z serii

Mam pytanie które mnie nurtuje , mianowicie ważę 65-66kg i na przed ostatniej serii wyciskam 86 kg 12 x a na ostatniej 105 tylko dwa razy . Próbowałem to 105 po kilku seriach 50-60 kg ,ale nadal tylko 2 razy mogę to wyrwać , 1 idzie spoko , drugi z lekkim trudem , ale za trzecim razem jak dochodzę do połowy ruchu wypychającego to odcina i [...]

zambon w tabsach? moze byc ciezko cetka...tfuu, feee zostaje EC, UC, EAP edit: troche przejrzalem opinie i pogadałem z ludzmi, EAP odpada zostaje zatem EC i UC co lepiej klepie, kto ma zapasy serii ktora na 100% klepie? Zmieniony przez - EleMelZ w dniu 2006-11-22 19:00:51

[...] kondycji to ok, ale jeśli myślisz , że na ulicy Ci to coś da, to tylko tyle, że masz przewagę nad kimś co nic nie ćwiczy a i tak nie dużą bo nie nauczysz się gardy, stac na nogach itd. Samemu się nie nauczysz dystansu, gardy , dobrego wyprowadzenia , serii. No i najważniejsze nie będziesz obity. Jeden mocny strzał na ulicy i Ci będzie ciepło...

Rothen jeżeli trenujesz klatkę mocno intensywnie tzn. wykorzystujesz bodźce z każdej serii, każdego powtórzenia to taki trening wystarczy w zupełności. Mięśnie też potrzebują odpoczynku.

[...] będzie zabójczy dla stawów. Siła raczej na tym nie skoczy, a wręcz spadnie. Jeśli już to są bodajże, ale mogę źle pamiętać nazwę. metody clusterowe treningu. Na przykładzie serii wyciskania na płaskiej wyglądało to chyba tak: -kładziesz się -zdejmujesz sztangę -opuszczasz i wyciskasz -ODKŁADASZ -liczysz do 10( grancie 10sec) -w 10s zdejmujesz [...]

Mostki z partnerem po ile serii i powtórzeń robić? Co ile dni? Rozumiem, że w tym samym dniu odpuścić sobie ćwiczenia na brzuch. Napisz coś więcej o dynamicznym martwym ciągu, nie chcę doznać kontuzji (tzn. jakim ciężarem itp.) Dzięki za odpowiedź, Pozdrawiam.

testenat jest tylko 10% i jest to 20mg. propionata i 80mg.enathata... 5% testanata nie ma. edit: foto ruski prop 10% under.. co do tego propa klepal niemilosiernie:D lub tez testenat z tej samej serii w normalnych ampach nie rakietach.. Zmieniony przez - chemicali w dniu 2006-04-29 14:01:36

10 serii z optymalna iloscia powtorzen, bo innaczej sie zamachasz. Kup sobie do tego ciezarki na nogi i styka. Takie przynajmniej jest moje zdanie

Ale tutaj ni ma za bardzo trudności każde ćwiczenie na biceps i triceps możesz połączyć w super serii. Połączenie podciągania z dipami może być choć tam mocno zawsze grzbiet będzie pracował

nie powinno sie schodzic ponizej 6pow w serii. ale tak naprawde ich ilosc to kwestia indywidualna hubertiger kolega nie chce zwiekszyc sily tylko mase. a akurat w tym przypadku obciazenie w treningu sie rozni. z masa pojdzie tez i sila Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-03-08 10:12:22

Panowie a jak z treningiem po cyklu zmniejszyc obciazenie, ilosc serii? GREGOR_ian na priv radziles mi inna rozpiske odbloku

[...] triceps - pompki w podporze tyłem biceps - uginanie ramion trzymając sztangę nachwytem stojąc plecy - skłony ze sztangą trzymaną na plecach nogi - uginanie nóg w kolanach leżąc na brzuchu Nad ilością serii oraz powtórzeń jeszcze myślę, chyba że, coś zaproponujecie. Czy może to tak wyglądać ? Zmieniony przez - Sz4m4n w dniu 2012-06-07 22:43:03

[...] odpoczynek, zdecydowanie lepsze są super serie. Kiedyś mądry pan Weider napisał w swojej ksiązce: " Testy wykazały, że wykonując serię na tricepsy po wcześniejszym wykonaniu serii na bicepsy, zwieksza się szybkość regeneracji bicepsów!Wiąze sie to z charakterem impulsów nerwowych, działa to w obie strony". A wiec chyba coś w tym jest!

[...] wykonywać. I tak, zawsze po takim zabiegu stosuje się krem z filtrem (obojętnie czy to zima czy jesień). Bardzo skuteczny w usuwaniu przebarwień jest peeling migdałowy w serii 4 - 8 zabiegów. Można go wykonywać przez CAŁY rok. Odradzam robienie peelingów u kosmetyczek. Dermatolog dysponuje o wiele mocniejszymi i skuteczniejszymi kwasami. Dla [...]

Nie musisz zapisywać, staraj się zapamiętać. Poza tym, jak zapomniałeś ile robiłeś na ost treningu a na obecnym treningu czujesz, że coś lekko idzie to po prostu dołóż w nast serii. W czym problem, o ile nie jesteś trójboistą przed zawodami nie musisz mieć progresji wyliczonej co do kilograma na treningu. Nie, nie zepsujesz mięśnia, tylko jeśli [...]

nr serii nic Ci niepowie niestety. moze byc ok lub nie. nieprzekonasz sie jak niewkujesz. osobiscie niespotkalem sie z niedzialajaca oma. dobra sylwetka Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-10-04 19:07:32

[...] leżąc: seria 45,5 kg na razie, max: około 100 ;D bo na sztange wchodzi mi max 90 kg przysiad: seria 40 kg, ciężko mi samemu zarzucić więcej xD, maxa nie mierzyłem rób progresje ciężaru, bo 45kg w serii, a max 100 naprawdę dziwnie wygląda, a wynika z tego, że możesz dźwigać większe ciężary niż te obecne wklej ten plan, sama ankieta to za mało

[...] odpowiednim ciężarem. staje się tak aby gryf był między nogami, pochylamy się jak do zwykłego wiosłowania gryfem i jazda. Co serię jednak warto zmieniać ułożenie dłoni na gryfie /tj. raz lewa na górze a prawa na dole. a w następnej serii odwrotnie/ No i absolutnie nie wolno robić kociego grzbietu, o który akurat w tym ćwiczeniu nietrudno

darx nie sądzę żeby to mu pomogło.To tak jakbyś powiedział że robiąc kilka serii/ćwiczeń na daną partię będzie większy mięsień.Nie zawsze więcej znaczy lepiej. Może przyczyna tkwi w sposobie wykonywania cwicznia np jesli ćwiczysz tego bica zawsze 2 w kolejności to robisz to z mniejszym zaangażowaniem..?B.ważna jest technika wykonywanego [...]

[...] zawsze jest mniejsza - brak symetrii etc wiadomo o co chodzi, ja to widze w moim wypadku szczegolnie na max obciazeniu na klate jak prawa strona ciagnie lepiej pod koniec serii niz lewa Czesto ludzie daja wieksze obciazenie na slabsza strone widze. Radek Slodkiewicz mi mowil zeby w przypadku bicka serie wiecej walnac na niego. Zmieniony przez [...]